Почему мучает совесть

Что делать, если мучает совесть: как избавиться от угрызений

Каждый человек уникален. Однако психическими процессами наделены мы все, различна только интенсивность и качество их проявления у отдельно взятого человека.

Рассмотрим такой когнитивный процесс, как совесть. Совесть – это способность человека контролировать проявление своих качеств, свое поведение и поступки с точки зрения нравственности.

Что даёт совесть

девушка в поезде

Простыми словами, это когда ты отличаешь добро от зла, хорошее от плохого и поступаешь с опорой на эти понятия. Такой «внутренний голос», который помогает принимать верные с точки зрения морали решения и проводить работу над ошибками и над своим внутренним миром.

У людей совесть проявляется по-разному, в различной степени. Да и понятие морали и нравственности отличаются у людей в зависимости от ряда факторов, окружающих их:

  • Семья (особенности воспитания)
  • Религиозные традиции
  • Культурная среда
  • Окружение
  • Образование
  • Самовоспитание
  • Самообразование.

Под воздействием всего, что окружает человека, формируется восприятие правильного и неправильного в его внутреннем мире.

Как избавиться от чувства вины?

Как избавиться от чувства вины?

Совесть очень тесно связана с понятиями вина, стыд и раскаяние. Только осознавая свою вину и глубину нанесенного « ущерба», испытывая такое эмоциональное состояние как стыд, возможно, прийти к раскаянию. Так можно описать механизм работы нашей совести.

Формы проявления совести

У некоторых людей совесть может быть сильно искажена, либо вовсе отсутствовать. Но, как правило, это присуще людям с чрезмерным эгоцентризмом, либо с психопатическим типом личности. Под воздействием неблагоприятных окружающих факторов, сформировалось неверное понимание базовых нравственных понятий. В данном случае человек может даже понимать, что его поступки обижают окружающих людей, но его не особо интересуют их переживания, у него не развита эмпатия и чуткость.

Мы же будем рассматривать ситуации, когда у человека совестливость развита в пределах нормы, и он абсолютно адекватен в оценках морали. У такого человека однозначно возникали ситуации, когда его «мучала совесть». Это означает, что человека посещали душевные терзания относительно своих слов или поступков.

Также причиной угрызений совести может быть и отсутствие действий. Например, он промолчал в той ситуации, где мог заступиться за друга, либо не принял участие в каком-то важном событии и подвел людей, либо пообещал что-то сделать, но слово не сдержал.

Однако существует и другая крайность. Есть люди, которые терзают себя муками совести чрезмерно, а иногда и понапрасну. Это может быть свойственно людям с заниженной самооценкой или повышенной тревожностью. Им постоянно кажется, что они кого-то обидели, задели, накручивают себя, усугубляя терзания. Постоянное чувство вины может порождать депрессию, поэтому от внутренних мук важно уметь избавляться.

Что делать, если мучают угрызения совести

Чувство вины может разъедать человеческую душу. Его сложно обуздать и управлять им. Однако это возможно. Рассмотрим, что можно предпринять, чтобы избавиться от мучений совести:

  • Важно не гасить свои эмоции, а признать их, затем разобраться с причиной, по которой возникло чувство вины.

Попробуй понять, что подтолкнуло совершить именно тот поступок или сказать именно ту фразу, о которой ты сейчас жалеешь. Возможно, поступить по-другому у тебя просто не было возможности.

  • Может ты старалась соответствовать чьим-то ожиданиям. А когда у тебя это не вышло, ты начала чувствовать угрызения совести.

Допустим, твоей маме нужна была помощь по саду, но ты задержалась на работе и не успела приехать помочь. И сейчас ты переживаешь, потому что она обижена. В этом случае, пойми, что ты не должна поступать так, как хотят другие, у тебя своя жизнь, свои обстоятельства и винить себя не в чем и ничьим ожиданиям соответствовать ты не должна.

Здесь скорее мама выступает как манипулятор, ведь отнестись к рабочим моментам можно было с пониманием. У людей, у которых чрезмерно развито само копание, очень частая ситуация, когда есть токсичные люди в окружении, которые вызывают у него бесконечное чувство вины.

  • Если мучения совести связаны с каким-то прошлым опытом, прими себя ту полностью, отнесись к себе той снисходительно как к ребенку, который еще чего-то не понимал.

И важно то, что если тебя гложет вина за прошлые ошибки – это означает, что сейчас ты не способна так поступить. Это говорит лишь о твоем внутреннем росте, за что уже можно себя похвалить и поблагодарить. Прошлое осталось позади, есть только здесь и сейчас.

  • Самый верный способ избавиться от угрызений совести, это попросить прощения, признать свою вину.

Это еще и довольно сложный способ, не каждый умеет признавать ошибки, каясь перед другим человеком. Для ряда людей признание вины приравнивается к проявлению слабости. Однако это чаще всего говорит в человеке эгоизм.

Признать ошибки и попросить прощения – прекрасный способ проявить силу характера и высокую нравственность. В момент, когда ты приносишь извинения другому – будь искренней, честной, открой свое сердце и свою душу. Тогда даже если человек, по какой-то причине не сможет простить, твоя совесть будет «чиста», ведь ты раскаялась от своей души.

  • Может быть и такая ситуация, что тебя тревожат муки совести, что ты обидела человека и не успела попросить прощения, но его уже нет в живых, и ты очень жалеешь, что не успела это сделать.

Ситуация довольно сложная, ведь напрямую невозможно уже поговорить и время вернуть назад ты не можешь. Но в данном случае можно попросить прощения мысленно. Один из вариантов, написать ему письмо, в котором ты поделишься своими мыслями, эмоциями, чувствами, которые испытываешь. Другой вариант, посредством воображения поговорить с ним и высказать все, что есть на душе.

  • Если никакие техники и попытки самостоятельно избавиться от чувства вины тебе не приносят облегчения, и обвинение себя в отрицательных поступках камнем лежит на душе, без работы с психологом не обойтись.

С муками совести может помочь психотерапия, при помощи которой можно проработать и причины твоего самоедства, и прояснить ситуации, в которых тебе совершенно не в чем винить себя, и поможет наладить отношения с окружающими людьми.

Быть человеком совестливым прекрасно, но не кори себя понапрасну, не вини себя во всем, не пытайся соответствовать чужим ожиданиям. Просто живи, стараясь поступать по совести, а если совершаешь ошибки, умей признавать их и просить прощения у других людей и у себя самого. Научись прощать в ответ.

В жизни важна гармония, а гармония – это не только про внутреннее состояние, но и про взаимодействие с внешним миром, в нем важно, чтобы всем было комфортно.

Угрызения совести

Угрызения совести – это уныние, переживаемое в настоящем вследствие былой провинности, подобие стремления пристыдить собственную персону. Они могут обладать большой интенсивностью проявлений и при этом не считаются добродетелью. Однако оно относится к нравственности, ибо являет собой оценочное суждение своих собственных деяний и слов (болезненное осознание своего дурного проступка). Мучиться угрызениями совести сродни ностальгии подобру. Когда к душевным стенаниям прибавляется воля к коррекции содеянного, то они трансформируются в раскаяние. Ранее считалось, что терзания совести являются продуктом функционирования определённой части мозга, локализированной в зоне лба. Оказалось, что былые учёные деятели были не совсем далеки от истины. Причины внутренних терзаний действительно скрыты в человеческом организме, но не столько в серых клеточках, сколько в генах. Также степень их выраженности обусловлена воспитанием и социальной средой.

Что это такое

Удивительным свойством человеческого сознания является совестливость. Её невозможно пощупать, нельзя купить, а также продать, невозможно принести в дар, но она существует. Её видят окружающие, она может спать спокойным сном либо мучить человека.

Некоторые считают совесть бесполезным атрибутом или атавизмом. Ведь такой «аксессуар» лишь препятствует нормальной жизнедеятельности, мешает «кайфовать» от бытия. Совестливость словно сгрызает душу человека изнутри, он не может отпустить собственный дурной проступок, его изводит чувство вины, что намного хуже, нежели упрёки окружающего социума. Слова чужих легко можно пропустить мимо, а глас совести заглушить невозможно.

Поэтому понимать выражение угрызения совести следует как некое средство самоконтроля, вроде внутреннего голоса, гасящего, что раз наворотил дел, то неплохо бы их исправить, иначе будет хуже.

Таким образом, муки совести являют собой душевный дискомфорт, который испытывает любой индивид после нанесения обиды, совершения дурного поступка, оскорбления кого-либо. Оценку собственному поступку либо думам сам страдающий даёт себе. Если поступки идут вразрез с собственным внутренним цензором, то следствием становится душевный дискомфорт.

Все неприятные переживания, а также угрызения совести обычно спровоцированы либо несоответствием в собственных глазах существующих моральных установок произведённым действиям, либо предвкушением неприятных воспитательных «актов» со стороны порицания, осуждения. Ведь каждому хочется считать себя достойной личностью, каждому нравится думать о собственной персоне хорошо.

Душевные муки являются прямо пропорциональными достоинствам, добродетелям, которые привиты человеку и живы в нём, а не людским порокам.

Таким образом, человеческие субъекты могут чувствовать угрызение совести вследствие совершенного деяния, произнесённого слова либо даже мысли, но это присуще взрослой созревшей личности.

Причина появления

Многим знакомо чувство давления, ощущаемое в душе, поток бесконечных мыслей, сообщающий, что дело сделано и ситуация не подлежит уже исправлению. Если подобное положение вещей затягивается, и человек не совершает никаких поступков, дабы исправить содеянное, то за душевными терзаниями приходит чувство вины, сменяющееся депрессией. При этом абсолютно неважно действительно ли индивид так серьёзно виноват. Важно, как сам индивид оценивает собственный поступок.

Угрызения совести являют собой процесс, когда человек становится судьёй собственной личности. Однако такой суд, равно как и судовой процесс в реальной жизни, далеко не всегда бывает справедливым, но его существенным различием является его неподкупность.

Чувство вины нередко довольно опасно для индивида, ведь он, съедаемый этим чувством, уничтожает собственную личность. Продолжительное и не отпускающее ощущение вины приносит дискомфорт, причиняет вред, не только самому индивиду, но и его окружению. Вот в чём основная проблема угрызений совести.

Читайте также  Какое число признают самым большим?

Ниже приведены наиболее часто встречаемые причины, порождающие муки совести, а именно:

– нанесение незаслуженной обиды близким;

– игнорирование просьб, предписаний, указаний, инструкций, связанных с трудовой деятельностью;

– необдуманные высказывания оскорбительного характера, брошенные в порыве гнева;

– разглашение доверенной тайны;

– недостойное поведение вследствие влияния алкогольного опьянения, например, на корпоративе;

– совершение поступков, противоречащих существующим у человека моральным принципам;

– тайны от партнёра по брачной связи или родителей;

– события, породившие трагические последствия (например, травмы, летальный исход).

Приведённый перечень – это лишь наиболее встречаемые причины, но существует ещё огромное множество факторов, вызывающих душевные терзания. Ведь каждый человек обладает индивидуальным порогом совестливости.

Как говорить «нет» без угрызений совести

Наверное, каждый сталкивался с ситуациями, когда довольно сложно отказать, трудно произнести три такие простые буквы, составляющие слово «нет». Прежде всего, чтобы научиться произносить эти заветные буквы, когда нет желания либо возможности выполнить просьбу, необходимо осознать для себя, что никто ничем никому не обязан. Осознав это станет жить намного проще.

Также следует не давать чувству вины овладеть собою по причине отказа в удовлетворении чьей-то просьбы. Для этого важно понимать, что несогласие помочь, выполнить просьбу просящего не подразумевает отказ конкретному человеку, это всего лишь несогласие делать то, что не хочется. При этом говорить нет надобно уверенно, объясняя чётко и спокойно причину отказа.

Нужно понимать, что при отказе места чувству вины нет. Прежде всего, это чувство является эмоцией, которая появляется, когда человек делает нечто плохое или неверное. То есть вполне нормально ощущать вину, сделав кому-либо больно, но «нет» не причиняет боли. Человеку просто придётся делать самому то, что он желал переложить или в чём он ожидал помощи. Ему может будет неприятно, но точно не больно. Поэтому банальный отказ влечь за собой душевные терзания не должен.

Самым простым способом отказа считается отклонение просьбы помочь с предложением так называемого «утешительного приза», например, сказать, что загруженность по работе не позволяет помочь с написанием диплома и предложить ссылку на подходящий источник. При этом предлагать альтернативу надо не исходя из чувства вины, а именно из-за искреннего желания помочь.

Также объективное объяснение причин внешними обстоятельствами, находящимися вне контроля человека, поможет не ощущать душевных мук при отказе.

Нередко безотказный человек делает только хуже просящим, поскольку они привыкают надеяться не на собственные силы, а на помощь извне. Это очень расслабляет и приводит к тому, что люди, злоупотребляющие просьбами, начинают считать, что им просто обязаны помогать. Следствие этому полнейшая несамостоятельность.

Как избавиться от угрызений совести

Как часто после совершения какого-либо деяния человек ощущает раскаяние, его тревожат муки совестливости, гложет чувство вины. Нередко такие терзания имеют причину, но также часто случается, что они одолевают человека беспричинно. При этом некоторые индивиды прекрасно научились с этим справляться, других же это может повергнуть в омут депрессии. Поэтому так важно научиться преодолевать чувство угрызения совести.

Справиться с этой напастью поможет выяснение причин, породивших её и изменение отношения к ситуации, вызвавшей душевные терзания.

Свершив нечто неблаговидное, не стоит немедленно себя причислять к категории «плохих» людей. Нужно помнить, что каждый человеческий субъект делает ошибки. Поэтому следует всецело принять случившееся, а не лишь его отдельный аспект, проанализировать причину, приведшую к этим неблаговидным действиям. Также немаловажно вспомнить время появления душевных терзаний и трезво обдумать, есть ли в действительности доля вины или нет. Если осознанный анализ приведёт к тому, что в основе переживаний лежит лишь иллюзия, то побороть станет значительно проще.

Если выводы привели к осознанию незначительности вины, то необходимо понять, что это уже произошло и поводов к самоистязанию нет. Нужно вынести опыт из произошедшего и определить дальнейшее поведение в подобных ситуациях, а мучить себя неконструктивно.

Помимо того из всякой якобы «безвыходной» ситуации существует минимум два выхода. Отсюда перед страдающими от «издевательств» совести предстаёт следующая перспектива: либо продолжать дальше страдать, либо предпринять хоть какие-нибудь действия, дабы исправить ситуацию.

Так как совестливость является умением людей определять собственные нравственные нормы, границы морали, правила поведения и способностью контролировать их соблюдение, то наилучшим выходом является искреннее раскаяние и как следствие принесение извинений пострадавшей стороне.

Как изменить мужу без угрызения совести

Издавна мужские адюльтеры считались нормой и списывались на их природные «инстинкты», которые благородно прощали, тогда, как дочерей Евы за подобное в лучшем случае активно порицали, а в худшем – даже серьёзно наказывали.

Однако современный социум стремительными темпами движется к гендерному равенству. Поэтому самые смелые и раскрепощённые барышни во всю стараются избавиться от предубеждений и освободить социум от предрассудков, отвечая мужчинам на их сторонние романы той же монеткой

Но далеко не все прекрасные дамы готовы бесстрашно продвигаться по этой тернистой стезе. Многие, хотя и задумываются об измене партнёру, окончательно решиться на такой шаг страшатся. Они боятся, что их замучает голос совести. А так хотелось бы отдаться страсти с головой и при это не ощущать докучливых нотаций и нравоучений внутреннего «судьи».

Есть несколько рекомендаций для таких дам. Прежде всего, следует проанализировать ситуацию, чтобы отыскать причину, толкающую на неверность. Это либо поможет оправдать себя перед внутренним цензором в дальнейшем, либо поспособствует решению проблемы иным путём.

Если барышня все же таки совершила этот рискованный шаг, то лучшим будет избавиться обо всём напоминающим (например, избавиться от белья, в котором женщина находилась, изменяя мужу).

Также помогает ликвидировать угрызения совести или приглушить их исповедь близкому человеку, к примеру, самой надёжной подруге, которая сохранит тайну.

Можно постараться искупить собственную вину искренней заботой о супруге, любовью, лаской и теплотой.

Человек слаб, поэтому совершает ошибки, порой непоправимые, но чаще всего любые промахи можно исправить. От супружеских измен застраховаться невозможно. Даже высоко моральный индивид способен оступиться.

Не нужно изводить себя из-за содеянного, нужно делать выводы, дабы в дальнейшем не было причин для пробуждения «карающего меча самосуда».

Если барышня решилась на адюльтер по причине большой любви, то тем более винить себя нельзя, ведь это сподвигло её на избавление от уз Гименея, связывавших двух нелюбящих супругов. Вместо несчастных трёх человек, получилось два счастливых и один с шансом обрести свою истинную любовь.

Когда женщина заводит интрижку, любя супруга, необходимо не заниматься бесполезным самоедством, удовлетворяя этим собственное эго, прилагать усилия, чтобы сохранить семью и восстановить былую гармонию. Измена в подобной ситуации является для изменщицы жестоким уроком, своеобразным толчком к пробуждению, возможностью посмотреть на собственное бытие, проанализировать сложившиеся семейные отношения и расставить приоритеты.

Изменять либо не изменять личное дело человека, но всё-таки нужно понимать, что удовольствие от адюльтера может быть эфемерным, а боль, причинённая близкому – настоящей. Поэтому даже, если одолели семейные негоразды, тяжело дышать под грузом проблем, плохо от непонимания супруга, измена должна быть последним средством, исключительным шагом лишь после того, как иные способы исчерпаны.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Способы избавления от угрызений совести

Разные исследователи предлагают свои трактовки определения «совесть».

Приведем наиболее распространенные из них. Совесть — это:

  • умение оценивать собственные поступки и проявлять самоконтроль при необходимости;
  • внутреннее качество, которое отражает осознание собственно ответственности за совершаемые поступки;
  • внутренний критик, который следит за тем, чтобы человек жил честно по отношению к высоким ценностям;
  • чувство дискомфорта, которое появляется, если человек нарушает свои же нравственные правила.

Как объяснить ребенку, что такое совесть? Очень важным процессом воспитания является заложение родителями основ совести своему ребенку.

Для этого необходимо рассказать о добре и зле, объяснить, что поступки бывают хорошими или плохими.

Желательно в игровой форме рассказать, что человек, который не совершает плохих поступков и не врет, живет спокойно, потому что он делает всё по совести.

Если же он сделал какую-то подлость, то потом чувствует себя не хорошо, испытывает чувство вины, не может спать потом нормально по ночам.

Об этом нужно периодически напоминать ребенку, подкрепляя различными примерами.

Но, конечно, самым главным примером для него остаются родители. Так что родителям необходимо показывать своими поступками, что нужно жить в согласии со своей совестью.

Список рекомендованных книг по воспитанию и психологии детей вы найдете здесь.

Какая она бывает?

Совесть бывает трех видов:

  • личная. Она является системой меры, которая видит различие между хорошими поступками и плохими;
  • коллективная. Более широкая по охвату, чем личная. Она представляет интересы ближайшего окружения и может вступать в противоречие с личной совестью;
  • духовная. Если первые два вида имеют какие-то ограничения по охвату, то у духовной совести их нет.
    Это заложенная в человеке нравственность, которая распространяется на все.

Совестливый человек — какой он?

Совестливость — очень ценное качество, которым наделены порядочные и надежные люди. Как же можно охарактеризовать совестливого человека?

  1. Он не забывает о чувствах и интересах окружающих, ориентируясь на них совершая какие-либо поступки.
  2. Всегда думает, насколько его поведение соответствует его же ценностям.
  3. Он отдает себе отчет в своих поступках.
  4. Поступает честно и совершает хорошие дела даже тогда, когда его никто не видит.
  5. При совершении какого-либо поступка думает о том, не навредит ли он своими действиями окружающим.

Кто такие бессовестные люди?

Человек без совести — это тот, кого бы не хотели повстречать на своем жизненном пути. Самому ему кажется, что он сильный и хитрый, он всего может добиться и ему безразлично мнение других людей. Он безжалостный и беспринципный.

Читайте также  Тональный крем Sephora

Но на самом деле, рано или поздно человек понимает, сколько плохих вещей он совершил, скольких людей обманул и по чьим головам шел ради собственной выгоды.

Иногда это приходит слишком поздно, когда он уже стар и не может исправить собственные ошибки. Но чувства стыда и угрызения совести не избежать никому.

Что делать если мучает совесть?

Угрызение совести — это распространенное выражение, которое означает, что человек из-за своих слов или поступков испытывает сильный дискомфорт, будто его что-то съедает, грызет изнутри.

По сути, человек переживает чувство вины или стыда, которые сопровождаются мыслями «не надо было так поступать» или, например, «я мог бы сделать все по-другому».

Гложет совесть, совесть замучила: что делать?

Совершая плохие действия человек рано или поздно начнет испытывать муки совести. Что делать, если испытываешь такой дискомфорт? Как бороться с угрызениями совести?

  1. Не пытайтесь заглушить свой внутренний голос: он не замолкнет. Лучше всего прислушаться к нему, посмотреть на ситуацию под другим углом.
  2. Проанализируйте свои поступки. Где вы совершили ошибку? Как следовало действовать, чтобы поступок не расходился с вашими ценностями?
  3. После того, как вы поняли свою ошибку, самое время искупить свою вину. Возможно еще не поздно исправить ситуацию.

Как избавиться от угрызений совести после пьянки

  • Дата: 29.11.2015
  • :

Проблема дискомфорта наутро после веселого праздника знакома большинству людей, употребляющих алкоголь , а таких по данным статистики примерно 90%.

Нет, не все они алкоголики , основная часть из их люди , употребляющие спиртные напитки с некоторой периодичностью: по праздникам или на корпоративных мероприятиях.

Иногда с утра к стандартному похмельному синдрому из-за передозировки алкоголем прибавляется чувство вины. Таким образом, к чисто физиологическому недомоганию добавляется ещё и психологическая фрустрация.

Как избавиться от чувства вины?

Почему появляются угрызения совести после вечеринки? Это гадкое душевное состояние условно делится на четыре основных причины:

  1. Причина №1. Чувство вины может быть вызвано воспоминаниями о собственном поведении, ведь алкоголь в повышенных количествах отключает психологические «тормоза», а иногда и само понятие морали. Разнузданное поведение в обществе, неконтролируемая болтовня и плюс к этому известная русская пословица «что у трезвого на уме, то у пьяного на языке» здорово портит и без того паршивое самочувствие.
  2. Причина №2. Состояние бессилия что-либо изменить только усугубляет угрызения совести. Мучительные рассказы очевидцев вашего состояния, возможно, даже приукрашенные, стыд, что вы этого совсем не помните и не можете опровергнуть, как-то оправдаться.
  3. Причина №3. Чувство вины может возникнуть на уровне подсознания из-за того, что был элементарно потерян самоконтроль, ведь если выпита пара рюмок вы продолжаете контролировать себя и угрызений совести не возникает, а потеря чувства меры как измена самому себе – противно и уничижительно.
  4. Причина №4. Похмельный стыд может быть вызван банальными биохимическими процессами в организме, обусловленных действием алкоголя – интоксикацией. Медики называют такое состояние адреналиновой тоской, другими словами — выброс адреналина в кровь на фоне избыточного стимулирования клеток головного мозга алкоголем. При отсутствии последующей физиологической разгрузки, каких-то активных действий избыток адреналина вызывает состояние подавленности.

Для адекватного определения природы этого чувства в первую очередь необходимо избавиться от похмельного синдрома. Как это сделать? Существует множество различных рецептов, но все они обычно сводятся к рекомендациям, описанным ниже.

Снятие похмельного синдрома

Чтобы избавиться от чувства стыда необходимо привести в порядок свое физическое тело и это первоочередная задача. Сложно лечить душу, если болит и кружится голова.

  • Принять контрастный душ .
  • Съесть что-нибудь питательное и горячее: куриный бульон, суп. Принять пищу надо обязательно даже через силу – положительный результат не заставит себя долго ждать .
  • Восполнить потерю жидкости в организме водой, соками, отварами шиповника, зеленым чаем .
  • Можно использовать медикаментозные средства , снимающие похмельный синдром.

Решив проблему по улучшению физического состояния, определите свои действия по избавлению от угрызений совести за неадекватное поведение, вызванное алкоголем, признайте это как свершившийся факт. Чтобы избавиться от чувства стыда готовьтесь предпринять соответствующие шаги.

Эмоция стыд — понятие и психология

В психологии стыд понимают как эмоцию, которая возникает у человека в результате несоответствия его поведения тем нормам, которые приняты обществе, а также принятым в нем нормам морали.

При этом, влияние чувства стыда на личность напрямую зависит от уровня ее ощущения, восприятия. Так, если эмоция стыда выражена не сильно, то она может предотвратить какие-то его действия.

И напротив, если чувство сильное, то оно способно подтолкнуть человека на какие-то поступки, которые бы он не совершил в иной ситуации, чаще всего необдуманные.

Психологи отмечают, что сама эмоция стыда непосредственно связана с моральными ценностями человека, его представлении о хорошем и плохом.

И вот когда он переходит грань и понимает, что его поступки или действия находятся на стороне плохого, то возникает стыд.

Как побороть стеснительность? Советы психологов помогут вам!

Как перестать стыдиться себя?

Как справиться со стыдом? В основном используют два способа борьбы со стыдом:

    Заглушить в себе эту эмоцию. Cразу оговоримся, что этот метод провальный. Но, как правило, это первое, что приходит человеку в голову. Он старается подавить нежелательную эмоцию, отодвинуть неприятные мысли, запрятать их глубоко в подсознание.
    Но на самом деле эмоция стыда настолько сильная, что просто так от нее избавиться не получится.

В итоге человек будет жить под гнетом негативных эмоций и рано или поздно они найдут выход, причем не самым приятным способом (возможны даже психические расстройства на этой почве).

На самом деле оба данных способа сомнительны и основаны на том, что вы блокируете чувство стыда.

Да, они могут сработать, но скорее всего впоследствии стыд вернется. Так что же тогда делать?

  1. Начните с себя. Поймите, что на самом деле вы просто стыдитесь себя. Своих слов, действий, голоса, тела, поступков. Только когда вы осознаете эту простую истину, можно двигаться дальше.
  2. Примите свою эмоцию. Вы обычный человек, такой же как и все. И вы имеете полное право испытывать эмоции. Все люди стыдятся чего-то в этом нет совершенно ничего особенного.
  3. Станьте увереннее в себе. Ваше непринятие собственных эмоций исходит из того, что вы не уверены в себе. Боитесь, что кто-то подумает про вас не так или вы будете нелепо выглядеть. Работайте над собой, развивайте чувство уверенности.
  4. Поймите, что никто не идеален. Ни вы, ни окружающие. Ваше недовольство собой, вместе с неуверенностью выливаются в чувство стыда за себя.
    Не выдумывайте себе идеальный образ, потому что невозможно его достичь.
  5. Не сравнивайте. Все люди разные, они имеют как положительные черты, так и отрицательные. Поэтому глупо думать, что вам стыдно за себя, потому что вы не похожи на своего знакомого или на известную личность.

«Испанский»

Испанским стыдом называют чувство неловкости, которое человек испытывает из-за других.

То есть это стыд не за свои поступки, а за действия других людей.

Причем это не обязательно должны быть окружающие, это могут быть незнакомые люди или вообще персонажи фильма.

Как же перестать испытывать испанский стыд? Для того чтобы это понять, необходимо основываться на то, откуда это чувство вообще берется. Скорее всего, вы сопоставляете себя мысленно с тем человеком, за которого вам сейчас стыдно.

Возможно, вы вполне могли оказаться на его месте или в похожей ситуации. Может быть, у вас похожие внешние черты или качества характера.

Так или иначе, для того, чтобы избавиться от этого неприятного чувства, необходимо перестать сопоставлять себя с другим человеком.

Вам нужно понять, что вы не несете ответственности за его действия, вы не можете этого делать. Вы можете быть в ответе только за собственные поступки. Поэтому и чувство стыда вы за них использовать не можете.

Когда в следующий раз испытаете испанский стыд, мысленно проговорите про себя «Я не могу брать ответственность за других людей. Я не делаю сейчас ничего, за что мне могло бы быть стыдно». После этого вам станет легче.

«Нарциссический»

Под нарциссическим стыдом понимают эмоцию, которую ощущает человек с завышенной самооценкой в тот момент, когда чувствует некий пробел в своем величии.

То есть, проще говоря, он сопоставляет собственные ожидание (раздутое мнение о самом себе) и суровую реальность (то, какой личностью он является на самом деле).

Как только у нарцисса появляется чувство стыда, он начинает ощущаться себя никчемным, глупым, жалким. Такие мысли могут полностью поглотить его и даже довести до депрессии.

Как же побороть нарциссический стыд?

    Нужно признать, что вы боитесь быть самим собой. Вы сами себе придумали какой-то образ, которому не смогли соответствовать. И из-за этого теперь страдаете.
    Поймите, что таким образом вы только и делаете, что бежите от настоящего себя. Поймите, что вам не нужно жить в страхе разоблачения.

Сейчас вам кажется, что вы выдаете себя не за того, кем на самом деле является. И переживаете, что в какой-то момент окружающие раскроют вашу тайну.

Как полюбить себя? Узнайте об этом из нашей статьи.

Совесть загрызла! Что делать с чувством вины?

Чувство вины – это страж, который говорит нам, что мы неправы, что от наших дейст­вий пострадали другие, подсказывает, что мы сделали не так и кому. И в этом плане оно конструктивно и выступает как моральный регулятор поведения: человек, лишённый чувства вины, способен на что угодно. Движимые виной, мы можем извиниться, исправить свои ошибки, сделать выводы, переосмыслить и изменить поведение. Если же этого чувства не замечать, оно остаётся в нас, но превращается во внутренний дискомфорт и недоверие – вроде и считаешь себя во всём правым, а всё равно ощущение, что что-то гнетёт и тревожит.

Читайте также  Стильные мужские прически 40-х годов

Я всё исправлю!

Чувство вины влечёт за собой сожаление о случившемся и сопереживание тому, перед кем мы ощущаем себя виноватыми. Важно признать это, выразить. Уже сам факт признания («Да, я поступил неправильно, прошу прощения!») приносит облегчение тому, кого вы обидели.

Бывает, что только одного признания и раскаяния мало. Нужно исправить свою ошибку реальными поступками, действием. И ответственный человек с готовностью пойдёт на это, особенно если тот, кому был нанесён ущерб (моральный или материальный), подскажет, как можно его возместить. Это разговор двух взрослых людей: «Прости, я не выполнил своё обещание, но готов всё исправить». – «Хорошо, это можно сделать тогда-то и там-то». Таким образом ситуация разрешается, ущерб возмещён и чувство вины проходит.

Если же пострадавший по-прежнему занимает позицию жертвы, напоминает о том, как ему было плохо, высказывает недовольство и продолжает инициировать в вас чувство вины, это манипуляция. Прощать вас, оставлять ситуацию в прошлом ему неинтересно, ему выгодно и дальше дёргать вас за эмоциональные ниточки и требовать компенсаций. Если поддаться этому, из тяжёлых переживаний и нездорового взаимодействия можно так и не выбраться.

Беспощадный судья

Безусловно, не все ошибки можно исправить. И тогда чувство вины прикрывает собой беспомощность и бессилие что-либо изменить. Например, люди, сталкивающиеся с тяжёлой болезнью и смертью близких, винят себя, что не всё сделали ради их спасения. И происходит это, даже если реально что-то сделать было невозможно. Если у человека нет воспитанного с детства комплекса вины, такие переживания сменяются гореванием и принятием случившегося. В противном случае травма потери может растянуться на много лет, заживо похоронив человека под грузом несуществующей вины.

Иногда чувство вины становится стойким, тотальным и жгущим изнутри. Люди живут с ним годами, в вечном самоосуждении и самообвинении, постоянно слыша внутренний голос, который выносит приговор: «Ты виноват, тебе нет прощения». Хроническое чувство вины разрушительно, оно обессиливает и опустошает, лишает уверенности в себе и, самое главное, мешает принимать правильные решения. Ощущая вину, мы застреваем в прошлом, хотя должны жить настоящим и смотреть в будущее.

Не давите на ребёнка!

Во взрослую жизнь хроническое чувство вины люди приносят из детства. Ребёнок беззащитен и зависим от родителей, поэтому с лёгкостью берёт на себя всё, что не в силах взять близкие взрослые, – любую вину, любую ответственность: за то, что папа пьёт или ушёл из семьи, за то, что маме тяжело, она одинока и не удовлетворена своей жизнью. Некоторые родители вольно или невольно пользуются детским ощущением вины и превращают это чувство в средство контроля и управления. Это удобно: вечно виноватый ребёнок послушен и сделает всё, что пожелаешь.

Вырастая, такой человек продолжает брать на себя ответст­венность за проблемы других людей: они переживают неприятные эмоции, а он ощущает себя виноватым (даже если вообще ни при чём), изо всех сил старается им угодить и что-то исправить. В итоге чувствует себя вечно всем должным, подлаживающимся и глубоко несчастным.

Альтернатива есть!

Личное мнение

Александр Полеев:

– Чувство вины может быть разрушающим, особенно когда оно необоснованно, когда человеку его навязывают. Такое часто бывает в семьях, когда или муж, или жена хотят наказать свою половину или получить от неё что-то… В таких случаях надо не поддаваться на манипуляции.

Настоящее же чувство вины за реальный проступок проще всего погасить прощением. Это бывает сложно, но надо постараться.

если постоянно мучает совесть и чувство вины

мира вам и добра! можно вам сказать правду? готовы?
девочки, чувство стыда и вины свойственно только людям с высокими нравственными устремлениями. стыд — это глубокое подсознательное желание быть лучше. стыд — это индикатор наличия в вас самых прекрасных порывов души и желания быть лучше. задумайтесь или перечитайте эти слова.

как ваши ощущения теперь?

однако есть еще второй аспект.
вы никогда не задумывались почему Всевышний Аллах, Свят Он и Велик, запрещает кого-то ругать или хвалить? а почему нельзя по шариату сказать на человека кафир, если даже он сделал куфр? потому что нужно осуждать или поощрять ПОСТУПОК, а не самого человека. вы и сами не знаете сколько в вас от судьбы (от условий, в которых вы родились, выросли и находитесь), а сколько конкретно от ваших намерений и дел. скрытое и явное знает кто? Один Аллах. значит кому судить всех нас? уж явно не нам — даже сам себя человек не может объективно оценить. ошибочно считать себя плохим, и так же ошибочно считать себя хорошим.

все, что нам нужно знать и оценивать — это поступки. их мы обязаны оценивать, за них мы обязаны извиняться или каяться, если они разрушительны и вредны. и мы должны помнить, что наши поступки меняют наш характер. чем больше мы делаем хорошего и созидательного, тем легче это для нас. чем чаще мы делаем плохое, разрушительное и вредное — тем труднее нам относиться к себе и другим справедливо. даже мелкие действия нас перекраивают.

поэтому, делая зло, мы в первую очередь несправедливы к себе. так как порождаем снежный ком затруднений на пути к наилучшему для нас. поэтому совершив грех или неправильный поступок, нам следует как можно скорее раскаяться и твердо решить никогда больше этого не делать. и сразу же заменить на какой-нибудь хороший поступок.

но есть и совершенно не касающееся объективного стыда и вины ощущение, которое вытаскивает из нас всю душу. это касается взаимоотношений с людьми, рядом с которыми ты перманентно ощущаешь себя виноватым.

бывают такие люди, которых с детства заставляли ощущать себя виноватыми, взрослые ретранслировали на них свои проблемы и комплексы, свою агрессию и неприятие своего жизненного выбора. когда эти дети среди таких взрослых вырастают — глубоко в душе они постоянно чувствуют вину. и мастерски заставляют чувствовать вину всех окружающих — потому что их с детства научили как заставить других это ощущать. а еще для них это потребность — когда вы рядом с таким человеком чувствуете вину — он ощущает себя победителем. подсознательно, не думайте, что это назло! нет же. это способ его эмоционального удовлетворения. не вините его — но и мириться с этим не стоит.

просто сами перестаньте позволять себе принимать роль жертвы. даже если вы во сто крат слабее, или подчинены этому человеку. что бы вам не говорили — роль жертвы есть повод снова и снова заставлять вас страдать. к тому же, несмотря на свое удовлетворение, тот человек все равно не избавится от своих проблем таким путем. вы, поддаваясь ему, только усугубляете и его и свое состояние.

а как не быть жертвой? — спросите вы. а просто! вы видели когда-нибудь в природе осанку жертвы? эту согнутую спину… дрожащие колени… поникшую шею…
опустить глаза — можно (иногда даже нужно). но прятать шею — нет.
спина должна оставаться прямой, даже если вы сидите. даже если вы стираете раком над тазом)) и ключевое — голос. он должен быть спокойным и не дрожать, не повышаться в тоне (не становиться писклявым или резким, не срываться на слезы).

когда тот самый человек начнет винить вас во всех бедах или в очередном «непростительном проступке» — не зацикливайтесь на его словах, а думайте о положении своего тела и о своем ровном дыхании. (!)

поверьте, это сильно облегчит жизнь не только вам. но и тому человеку. так как он получит НОВУЮ МОДЕЛЬ ПОВЕДЕНИЯ. он подсознательно ощутит, что даже человек-жертва если хочет, может отказаться от этой роли. это важное понимание для него. потому что он сам изначально — жертва. а винить вас — это его защитная реакция. если он сам перестанет быть жертвой, его потребность вас винить отвалится. вы сейчас для него благородный и молчаливый наставник, который не поучает, а показывает, что отказаться от роли жертвы — возможно, и даже показывает как.

поэтому каждый раз ощущая вину — думайте.

признавать свои ошибки — правильно и хорошо. но делать это можно только из благих побуждений, а не принося себя в жертву человеку. мы же помним, что приносить жертвы людям — это тоже грех (то есть вред). Один Создатель достойным образом ценит ваши жертвы, но самые лучшие жертвы для Него — это усилия ума и души, которые вы совершаете, чтобы не быть рабами условий, в которых оказались, и рабами эмоций, которые нас сбивают с толку.

и поверьте, быть жертвой эмоций — это не «терпение», а «страдание». терпение — значит принимать благодарно. когда вам указывают на ошибку — примите благодарно, и непременно сохраните свое ровное дыхание.

п.с. все, что я выше изложила — это от всей моей души. кто считает это пустыми словами или, Боже упаси, нравоучениями — пусть даже не читает. раньше мне так нужно было, чтобы кто-нибудь сказал мне эти слова. сколько ошибок и сколько отчаяния принесло непонимание почему за что и как. теперь, возможно, они нужны кому-то еще. желаю вам самого большого добра и всех благ!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: