Весенний детокснаводим порядок в доме и голове

Весенняя детокс-программа для дома

Весна идеально подходит для очищения организма. Вооружитесь эфирными маслами, аптечной глиной, морской солью и потратьте выходные на то, чтобы избавиться от токсинов. Рассказываю, как это сделать по всем правилам.

Фото к статье: Весенняя детокс-программа для дома

Токсины сегодня стали чем-то вроде снежного человека или инопланетян: одни в них верят — например, доктор Анри Шено. Другие, как диетолог Алексей Ковальков, — нет. Но все о них говорят и предпочли бы не иметь с ними ничего общего. Я считаю, что регулярный детокс (очищение организма) — своеобразный must-do вроде капитальной уборки дома весной. Неважно, где его проводить — в роскошном Сhalet Margeaux («Изгоняющий токсины») или тихом «Киваче» («Сосны и клизмы»). Я приобщилась к детокс-движению три года назад после пятидневного курса в клинике на Бакулевке и моментально подсела — таким потрясающим был эффект. Теперь я без регулярной чистки обойтись не могу, но времени на долгие поездки нет. Поэтому пришлось учиться устраивать детокс самостоятельно. Конечно, в облегченной форме — домашнее очищение печени (тюбаж), например, может закончиться печально. Но провести один или два дня, чередуя медитации со спа-процедурами, — одно из самых приятных мероприятий на свете вне зависимости от того, существуют ли эти самые токсины.

Наш детокс будет состоять из спа-процедур, ароматерапии и, конечно, правильного питания. Для детокса лучше всего подходят монодиеты. Выберите наиболее комфортную для себя, например капустную или кефирную. Отлично подойдет диета Мадлен Жеста. И не забывайте пить много жидкости: воду и травяной чай. А если вы в эти дни хотите продолжить тренировки, выберите спокойную дисциплину, например «Гибкую силу» или хатха-йогу. Вот расписание спа-процедур на два дня:

Детокс план: первый день

Утро

— Очищение по аюрведе. Приготовьте убтан (травяной порошок): в кофемолке или блендере измельчите по полстакана листьев ромашки, чабреца, череды, календулы, мелиссы, а также горсть овсяных хлопьев и залейте смесь натуральным йогуртом до консистенции крема. Эту смесь можно хранить в холодильнике. Перед душем обильно смажьте все тело оливковым маслом, а затем смойте его, используя убтан вместо пилинга. Заварите в термосе те же травы, которые вы использовали для убтана, и пейте этот отвар в течение дня.

— Сделайте маску для лица: разведите водой полчашки голубой глины, добавьте по две капли эфирных масел герани и лимона. Нанесите на лицо толстым слоем, через 10 минут смойте холодной водой. Затем сделайте гимнастику для лица.

День

— Детокс-ароматерапия. Смешайте 3 капли масла лаванды, 2 капли масла лиметта, по капле шалфея, герани и мяты. Нагрейте смесь в аромалампе, расслабьтесь и глубоко размеренно вдыхайте ее в течение 15–20 минут. Одновременно можно медитировать. Этот аромакоктейль обладает мощным очищающим действием.

— Детокс-ванна для ног. В таз налейте горячую воду, добавьте полстакана морской соли, 5 капель масла лимона и 2 ложки овсяной муки. Прогревайте стопы в течение 10 минут, затем нанесите на влажную кожу пару ложек соли и оберните ноги теплым полотенцем. Смойте холодной водой через пять минут, затем смажьте стопы растительным маслом, тщательно массируя от щиколотки к пальцам.

Вечер

— Детокс-обертывание. Смешайте стакан порошковых водорослей (например, ламинарии), пару ложек убтана, две капли эфирного масла герани и стакан теплой воды. Нанесите смесь на все тело. Подсказка: если вы делаете обертывание в ванной, включите заранее горячую воду, чтобы создать эффект парной. А затем смойте обертывание холодной водой. Смена температур — один из лучших детокс-приемов.

— Сделайте абхъянгу, используя вместо теплого масла гель алоэ вера. Круговыми движениями осторожно помассируйте суставы — согласно аюрведе в них скапливается больше всего токсинов.

Второй день

Утро

— Детокс-ванна. В прохладную (30–32 градуса) воду добавьте 2 стакана морской соли, стакан измельченных водорослей, по 3 капли масла лимона и герани. Полежите в ванне 7–10 минут. Затем сделайте пилинг: смешайте три ложки соли, полстакана оливкового масла и чайную ложку молотого красного перца. Помассируйте все тело, смойте холодной водой. Этот скраб мгновенно тонизирует.

— Аромамассаж головы. Смешайте желток яйца, 5 столовых ложек репейного масла, по 2 капли масла герани и персика. Тщательно расчешите волосы, затем в течение 5 минут втирайте смесь в кожу головы. Подержите еще 5 минут и смойте своим обычным шампунем, добавив в него 3 капли масла мелиссы.

День

— Детокс для лица. Вскипятите травяной отвар: по ложке мелиссы, ромашки, череды, чабреца и зверобоя. Перелейте отвар в миску, наклоните над ней голову и прогревайте лицо в течение 5–10 минут. Ополосните кожу теплой водой и нанесите маску: ложка листьев ромашки, ложка кокосового (или растительного) масла, ложка зеленой глины. Подержите 10 минут, затем смойте и смажьте лицо тонким слоем персикового или миндального базисного масла.

Вечер

— Детокс-ванна. Наполните ванну горячей водой, добавьте в нее полстакана порошковой розовой глины. Затем нанесите на тело аптечную косметическую грязь и ложитесь в воду. Через 15–20 минут тщательно смойте грязь теплой водой и помассируйте тело солевым скрабом (соль + оливковое масло). Это одна из самых действенных детокс-процедур, такую ванну можно делать курсом: два раза в неделю на протяжении месяца.

— Ароматерапия. В аромалампе подогрейте 2 капли розового масла и жасмина. Медленно вдыхайте в течение 10–15 минут.

Весенний детокс: программа очищения в домашних условиях

Зашлакованность организма – причина не только ухудшения качества кожи, настроения и самочувствия. Это один из основных факторов, мешающих избавиться от лишнего веса. Сегодня поговорим о том, как самостоятельно очистить организм от шлаков и токсинов, а вслед за ними – и от килограммов.

Подпишитесь на канал Eva.Ru
в

  • Выведение токсинов
  • Турбослим Дренаж
  • Турбослим
  • Кремы Турбослим
  • Мочегонный эффект
  • Турбослим Чай
  • Турбослим Кофе
  • Чистка кишечника
  • Зашлакованность организма
  • Весенний детокс

Весенний детокс: программа очищения в домашних условиях

Современные экология и образ жизни, к сожалению, не особенно полезны для здоровья. Неправильное питание, обилие «химии» в продуктах, загрязненный воздух, низкое качество воды – все это приводит к тому, что организмы большинства из нас несут в себе много лишних и вредных веществ. Накопленные токсины и шлаки мешают нормальному функционированию организма и могут заметно сказаться на самочувствии.

Вот почему в больших городах детокс-программы сегодня пользуются огромной популярностью. Но проходить их в специальных клиниках доступно не каждому. К счастью, теперь составить индивидуальную детокс-программу стало проще и в домашних условиях. В этом вам помогут несколько простых советов.

Очищение организма может состоять из нескольких частей. Их можно проводить поэтапно или остановиться на том виде очищения, который особенно актуален для вас. Однако, чтобы не перегружать организм и не вызвать его обезвоживание, совмещать сразу несколько видов детоксикации не рекомендуется.

Большинство из нас питается не слишком правильно. Мучное, сладкое, фаст-фуд, колбасные изделия, недостаток фруктов и овощей… Все это приводит к тому, что в кишечнике скапливаются шлаки, масса которых может достигать 3 кг! Этот «балласт» мешает усвоению полезных веществ из пищи, может приводить к ухудшению пищеварения и препятствует избавлению от лишнего веса.

Очистить кишечник помогают некоторые продукты и добавки к пище, самые известные из которых — свекла, чернослив, отруби. Неплохой результат даст употребление этих продуктов в небольших количествах 3 раза в день в течение недели.

С целью очищения можно попробовать проводить особые «разгрузочные дни»: например, каждый час в течение дня выпивать стакан кефира или свежевыжатого сока (больше ничего в такие дни есть не разрешается).

Читайте также  Современный дом в стиле Хай-Тек

Для более интенсивного, но вместе с тем мягкого очищения созданы специальные средства: «Турбослим Чай» и «Турбослим Кофе» .

Они содержат тщательно подобранные растительные компоненты, которые действуют комплексно и помогают мягко очистить кишечник. И что особенно приятно, чай и кофе «Турбослим» также помогают «запустить» в организме процесс похудения, направлены на снижение аппетита и придают энергии, настраивая на активное похудение!

Важнейший этап очищения организма – избавление его от лишней жидкости. Особенно актуально это для тех, кто страдает от отеков*, мешков под глазами, часто чувствует себя «припухшим» с утра (а в жаркое время года эти проблемы появляются практически у всех). Лишняя жидкость придает телу ненужный объем и мешает избавляться от килограммов.

Одно из самых эффективных средств «разбудить» лимфу – лимфодренажный массаж. Вы можете проводить его самостоятельно, выполняя плавные, легкие надавливающие движения в направлении лимфоузлов. Однако лучше все же доверить проведение этой процедуры профессионалу.

А для дренажа в домашних условиях идеально подойдет напиток «Турбослим Дренаж» , натуральный, легкий и освежающий, этот напиток направлен сразу на несколько действий: мочегонный эффект, выведение токсинов, активизацию работы систем выделения и очищения. Приятный «побочный эффект» этих свойств – снижение массы тела!

Весенний детокс: программа очищения в домашних условиях

ДЕТОКС ДЛЯ КОЖИ

Кожа страдает от токсинов, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, если не больше других органов, то, по крайней мере, заметнее. Результат зашлакованности можно увидеть на лице многих жительниц крупных городов: тусклый, «серый» цвет лица, сухая кожа с признаками преждевременного старения, целлюлит…
Помочь коже справиться с токсинами могут несколько простых советов:

• Пейте много воды. Этот совет всегда актуален, но в данном случае – особенно. Постарайтесь выпивать не меньше 2 л жидкости в сутки. Кроме чистой, негазированной столовой или минеральной воды, для очищения очень полезен свежезаваренный зеленый чай.

• Ходите в баню. Это один из самых эффективных способов глубоко очистить кожу. Можно сделать посещение парной приятной и полезной традицией выходного дня.

• Массируйте кожу. Активное растирание кожи во время приема душа помогает улучшить кровообращение и ускоряет выведение токсинов. Можно приобрести для этой цели специальную массажную перчатку, а 2 раза в неделю использовать скрабы для тела.

• Используйте кремы «Турбослим» для лица и тела. L-карнитин, входящий в их состав, ускоряет обмен веществ, а инновационный компонент аминофиллин вызывает локальный нагрев тканей, а значит – усиливает кровообращение. Они действуют не только на кожу, но и на расположенную под ней жировую клетчатку, помогая избавляться от жировых отложений в проблемных зонах – даже на лице!

ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО «ЗА»

Напоследок еще несколько причин, почему вам стоит сделать в организме «уборку»:

1. После очищения полезные вещества из пищи, а также витамины и биодобавки усваиваются значительно лучше.
2. Кожа начинает лучше впитывать полезные вещества из кремов, выглядит более свежей.
3. Повышается иммунитет.
4. Вы ощущаете прилив энергии и хорошего настроения.
5. Ваше самочувствие может заметно улучшится!

Наши советы помогут вам самостоятельно пройти детокс-программу. Если вы хотите поддерживать организм в чистоте, желательно проводить курсы детоксикации 2 раза в год: весной и осенью. И тогда здоровье, хорошее настроение, сияющая кожа и, конечно, стройная фигура станут вашими постоянными спутниками!

БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

Свойства всех упомянутых в тексте БАД подтверждены Сертификатами соответствия Системы добровольной сертификации «Марка года» и указаны в рамках влияния БАД на естественные физиологические процессы в организме, зависящие от рациона питания (не лечебного действия). БАД применяется в комплексе с физическими нагрузками и соблюдением диеты.

Свидетельства о государственной регистрации:
«Турбослим Чай очищение» — БАД СоГР № KZ.16.01.78.003.E.006794.04.11 от 11.04.2011 г.
«Турбослим Кофе капучино» — БАД СоГР № RU.77.99.11.003.Е.006081.04.12 от 03.04.2012 г.
«Турбослим Кофе активное похудение» — БАД СоГР № RU.77.99.11.003.Е.005676.03.11 от 16.03.2011 г.
«Турбослим дренаж» — БАД СоГР № МГ RU.001.П1120 от 1.06.2012 г.
«Турбослим Дренаж для женщин 45+» — БАД СоГР № RU.77.99.11.003.Е.003374.02.11 от 22.02.2011 г.
«Турбослим Крем для лица» — СоГР № KZ.16.01.79.001.E.007258.04.11 от 13.04.2011 г.
«Турбослим Крем для коррекции фигуры» — СоГР № KZ.16.01.79.001.E.007259.04.11 от 13.04.2011 г.
«Турбослим Крем Активное похудение ночью» — СоГР № KZ.16.01.79.001.E.003570.06.12 от 13.06.2012г.

5 простых способов весеннего детокса

detox

В традиционной китайской медицине весна связана со знаком дерева, символизирующим рождение и рост. По словам адептов этой системы питания и образа жизни, весной нам следует очищать не только наши дома, но и наши тела.

Впрочем, для того чтобы устроить полноценный весенний детокс, не обязательно придерживаться традиционного лечения. Современные диетологи также считают, что выведение из организма шлаков и токсинов в начале весны особенно хорошо скажется на вашем настроении и самочувствии.

По этому поводу мы собрали пять советов от специалиста по здоровому питанию Долорес Баретта, которые помогут вам провести детоксикацию без дополнительных сложностей.

  • 1 1. Пейте домашние соки
  • 2 2. Не забывайте про воду и чай
  • 3 3. Управляйте стрессом
  • 4 4. Следите за пищеварением
  • 5 5. Делайте покупки правильно

1. Пейте домашние соки

"Весна — идеальное время для овощных соков и смузи, — говорит Баретта. — Ферменты, которые в них содержатся, доставляют в организм важные питательные вещества, способные вывести токсины".

Первый и главный источник таких веществ — листовые зеленые овощи (преимущественно горькие).Обратите внимание на одуванчик, цикорий, петрушку, свеклу, капусту, мангольд, горчицу, шпинат, цикорий, китайскую капусту и рукколу. Их можно смешивать в блендере в любых пропорциях, сочетая с водой, обезжиренным или кокосовым молоком.

Преимуществом приготовления сока в домашних условиях является тот факт, что вы можете контролировать процесс на всех этапах и быть уверенными в качестве ингредиентов.

2. Не забывайте про воду и чай

"Питьевая вода и травяной чай являются прекрасными способами очищения и увлажнения пищеварительной системы. Если вы выбираете чистую воду, добавьте в стакан несколько капель лимона, чтобы стимулировать работу печени", – напоминает Долорес Баретта.

Что касается чая, то каждый из них имеет свои преимущества. Лучшими для очищения организма считаются чаи из одуванчика, лопуха, имбиря, корня солодки, крапивы, мяты, фенхеля и кардамона. "Лично я считаю, что имбирь и корень солодки — гармоничное и эффективное сочетание", — признается Баретта.

3. Управляйте стрессом

Следует помнить, что печень — один из органов, "неполадки" в работе которого провоцируют стресс. Дело в том, что именно печень отвечает за свободный поток крови и энергии по всему телу, и если она функционирует неправильно, то вы начинаете нервничать и злиться без видимой причины.

Плюс, проблемы с печенью могут привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, ускоренному сердцебиению и головным болям. Избежать всего этого, к счастью, довольно просто: с помощью дыхательных практик (например, в рамках медитации) и регулярных физических упражнений (пусть даже в течение 10-15 минут в день).

4. Следите за пищеварением

По словам специалистов, вздутие живота может быть вызвано перееданием, большим количеством сырых продуктов в рационе или приемом пищи в стрессовых условиях. "Убедитесь, что вы едите за столом и не перед телевизором, — замечает Долорес Баретта. — Я советую обязательно подогревать продукты, так как теплые блюда обладают противововспалительным действием и лучше усваиваются".

Читайте также  Лаконичный дизайн и элементы лофтапроект студии Artpartner

Справиться с расстройством кишечника помогут бананы, папайя, имбирь, а также настои мяты и ромашки. Важное замечание: в то время как весна — сезон крестоцветных овощей, будьте осторожны, так как они содержат сахара, которые могут вызвать вздутие живота. В рамках помощи кишечнику вы можете также обратиться к дополнительным витаминным добавкам и пробиотикам.

5. Делайте покупки правильно

Если вы серьезно настроены на детокс, то одна из важнейших вещей, которые вам предстоит сделать — это сменить любимый супермаркет на магазин органических продуктов или фермерский рынок. Вполне возможно, добираться до него придется дольше, да и финансовые затраты окажтся существеннее, но результат того стоит.

"Маленькие магазинчики и фермерские рынки имеют более локальный характер, а потому там всегда можно найти свежайшие сезонные продукты, — говорит Долорес Баретта. — В данном случае у вас также есть гарантия, что овощи и фрукты были выращены на органической почве без применения химикатов и искусственных удобрений".

8 овощей, которые должны присуствовать в детокс-рационе:

  • свекла (вместе с ботвой)
  • сельдерей
  • спаржа
  • цуккини
  • огурцы
  • фасоль
  • лук
  • чеснок

Для максимально здорового детокса следует также сократить потребление острой пищи. Кислых продуктов бояться, напротив, не нужно — заправляйте салаты соком лайма, а в горячие напитки обязательно добавляйте кусочки лимона. Еще один экспертный совет: приправляйте любое блюдо обжаренными льняными семечками, чтобы "генеральная уборка" организма оказалась еще эффективнее.

Как провести уборку дома весной

Весна — лучшее время для наведения порядка в доме! В нашей статье вы найдёте множество полезных советов и рекомендаций по генеральной уборке!

Обновлено 21 июля 2021 г.

Поделиться

уборка дома весной

Весна традиционно ассоциируется у нас с обновлением не только в природе, но и в жизни. Когда тает снег и появляются первые почки на деревьях, то поневоле задумываешься о том, чтобы впустить в квартиру больше света, убрать теплую одежду в шкаф и проводить вечера с чашкой чая на балконе с распахнутыми окнами. Но для того чтобы впустить весну в квартиру, стоит задуматься о проведении уборки. О том, как провести уборку после наступления весны, какие дела требуют особенного внимания и когда нужно наводить порядок весной – спрашиваем совета у экспертов Cif.

Планируем генеральную уборку

Уборка всех помещений в квартире зимой проводится, как правило, с меньшей тщательностью, чем в теплое время года. Связано это преимущественно с тем, что в холода нет возможности открыть окна и навести порядок на балконе. Но к наступлению весны стоит подготовить план большой уборки, который позволит забыть о некоторых вещах на весь сезон отпусков. Чтобы планировать было проще – составьте несколько списков:

личные вещи, которыми никто не пользуется, можно отдать близким или в благотворительные организации, а остальные подготовить к хранению и убрать,

мебель, подлежащая ремонту или замене,

перечень работ, которые необходимо выполнить по дому,

инвентарь и чистящие средства, необходимые для уборки.

Пользуясь планом, невозможно что-то забыть, совершая покупки в магазине, наводя порядок или привлекая к уборке домочадцев.

Убираем сезонные вещи

Весенняя уборка отличается от генеральной в первую очередь тем, что после зимы предстоит убрать множество сезонных вещей – верхнюю одежду и зимнюю обувь, теплые пледы и одеяла. Перед тем, как текстиль отправится на антресоли или на дачу, следует провести ревизию, постирать или сдать в химчистку.

К концу зимы много хлама скапливается на балконе и в коридоре – санки, лыжи и ватрушки, которыми активно пользовались во время холодов. Зимний инвентарь нужно очистить от грязи, металлические детали обработать средствами от ржавчины, все предметы убрать в чехлы и распределить по местам хранения, где они не будут мешаться до наступления зимы.

Готовим квартиру к влажной уборке

Грамотная подготовка позволяет закрыть большую часть вопросов связанных с проведением уборки:

По заранее подготовленному списку проверьте какой инвентарь и чистящие средства могут понадобиться в работе. Для весенней уборки можно остановиться на одном универсальном средстве или подобрать комплект помощников для уборки разных помещений и поверхностей. В линейке средств Cif всегда найдется состав, который бережно очистит любую поверхность, не царапая и не меняя ее цвет.

Определите задания для членов семьи – в уборке весной могут помогать даже дети. Поручите младшему поколению вынести мусор, навести ревизию в игрушках и канцелярских принадлежностях. Старшие дети и вторая половина могут помочь с выбиванием ковров, удалением паутины, стиркой и другими заданиями.

Снимите шторы, мебельные чехлы, постельное белье и отправьте в стирку. Свежий текстиль можно будет вернуть на свои места после завершения уборки.

Пропылесосьте мебель и вытрите пыль со шкафов и светильников.

Почистите мягкую мебель и обработайте ее специальными грязеотталкивающими пропитками. Отполируйте корпусную мебель.

На кухне и в ванной наведите ревизию среди продуктов и средств бытовой химии – товарам с истекшим сроком годности место на помойке.

После завершения подготовительных работ можно переходить к влажной уборке.

Выполняем влажную уборку

Влажная уборка в это время года призвана удалить не только остатки пыли и грязи, но и задать весеннее настроение. Помочь в этом могут тщательное проветривание помещения во время и после уборки, а также выбор бытовой химии с приятными природными ароматами, такими которые дарит Cif Сила природы.. Начните влажную уборку с мытья окон – удалите загрязнения с обеих сторон, тщательно промывая не только стекла, но и рамы с подоконниками.

На кухне выньте всю кухонную утварь и продукты из шкафчиков, промойте все полки. Вымойте холодильник, плиту и мелкую бытовую технику.

В ванной отмойте кафель, ванну или душевую кабину, раковину и унитаз. Чтобы легко справиться с мыльным и известковым налетом на поверхностях, воспользуйтесь спреем Cif Анти-налет Ультрабыстрый. Не обходите внимание мелкие предметы – мыльницу, стаканчики для хранения зубных щеток, полки со средствами личной гигиены. Во всей квартире вымойте дверные проемы и полотна, выключатели и ручки, пульты, гаджеты. Вытрите шкафы и полки, начиная с верхнего яруса, постепенно перемещаясь на средний и нижний.

Завершите влажную уборку мытьем полов и плинтусов с последующим проветриванием помещения.

Добавляем в уборку приятных моментов

Далеко не каждая хозяйка любит убираться, а в современном мире так много интересных занятий, что тратить на наведение порядка много времени не хочется. Чтобы весенняя уборка прошла не только быстро, но и с хорошим настроением, можно воспользоваться несколькими советами:

Сбор мусора можно превратить в игру – превратите корзину для мусора в баскетбольную и попробуйте закинуть в нее как можно больше «мячей».

Устройте соревнование на время – кто быстрее вымоет окно или разберет полку с личными вещами.

Сделайте уборку музыкальной – музыка помогает сконцентрироваться, а пение и танец поднимут настроение.

После уборки наградите себя – горячей ванной, чашкой чая с пирожными или походом в кино.

Детокс: специалисты советуют, как сделать «весеннюю уборку в организме»

– Детокс-диета – это программа питания, благодаря которой происходит очищение организма от токсинов. Токсины попадают в наш организм не только с пищей, но и через воду, лекарственные средства, бытовую химию, косметику. Но мы начнем с питания. Я расскажу, как правильно войти в детокс-диету: в подготовительную неделю нужно отказаться от довольно большого списка продуктов.

Читайте также  Как создать интерьер вне временитаунхаус в Бостоне

Что не есть

1. Консервы и полуфабрикаты. Очень часто они содержат избыточное количество соли, ароматизаторов, стабилизаторов.

2. Алкоголь. Мало того что это яд, так он еще и усиливает ваш аппетит, подталкивает к тому, чтобы есть жирную пищу. А еще дает черезмерную нагрузку на печень и почки. И еще он очень калорийный.

3. Сладости и мучное. Эти продукты в принципе не являются полезными для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни. Избыток сахара дает нагрузку на поджелудочную железу и может привести к формированию в кишечнике среды, благоприятной для развития патогенной микрофлоры.

4. Кофе. Он искусственно нас бодрит, в то время как нашему организму нужна энергия – и он ее экономит. Но если вы долго употребляли кофе в больших количествах, то резко бросать не стоит – почувствуете признаки синдрома отмены. Снижайте количество выпитого кофе постепенно, чтобы к концу подготовительной недели совсем от него отказаться.

5. Сводим к минимуму употребление молочных продуктов, жирного мяса и рыбы.

6. Напрочь забываем про пакетированные соки, газированные напитки, энергетики. В них избыточное количество сахара, консервантов и различных ненужных добавок.

Что потом

– Детокс-неделя начинается с трехдневного вегетарианского питания. Затем один день строгой разгрузки. И затем опять три дня вегетарианского питания. Пейте воду в достаточных количествах (30 мл на 1 кг массы тела). Выход из детокс-недели не должен быть резким. Нельзя сразу набрасываться на жирное мясо и молочные продукты. Начните неделю с нежирной грудинки, приготовленной на пару, или с нежирных сортов рыбы (запеченной или на пару), плюс к этому – салат из свежих овощей. Так день за днем вводите привычные продукты. Но старайтесь избегать вредных продуктов, от которых уже успели отвыкнуть.

Рецепты смузи для детокса

– 1 свекла, 2 киви, половина яблока, слива. Перемешать в блендере.
Если смузи получился слишком густым, добавьте немного воды.

– 2 морковки, 2 огурца, 1 свекла, 1 яблоко, 1 лайм, пучок петрушки.
Выжимаем сок из первых пяти компонентов и миксуем в блендере с петрушкой
(вместо нее можно добавить мяту для любителей освежающей травы).

– 1 апельсин, 2 киви, 1 яблоко, пучок зелени (шпинат, кале), 50 граммов воды.

Пшемек Вардейн
специалист по аюрведе

– Детокс – это детоксикация, удаление токсинов из тела. Токсины временно блокируют каналы – и организм работает не на 100%, возникает дисбаланс. Дисгармония в организме влияет и на эмоции.

Что есть

– Нужно посмотреть, что мы едим: очень много слизи после зимы, нужно убирать все продукты, которые закисляют организм: молочные продукты, мясо, яйца, рыба, кофе, сладкое (то, что с сахаром). Ешьте больше всего свежего. Все каши – крупы, гречка – очень хорошо!

Лучше всего поголодать один день – на воде или свежевыжатых соках. Даже не фруктовых, а из овощей и зелени. Самые лучшие – местные: морковка, свекла, яблоко. Что осталось после зимы – лучше фермерские или с дачи, а не химические из гипермаркета. Важно, чтобы это был выходной: не нужно идти на работу, можно сфокусироваться и на очищении ума – устроить прогулку, помедитировать, отдохнуть, можно немного йоги. На следующий день нельзя есть ничего серьезного: сначала вареные овощи, чтобы желудок возвращался в обычное состояние.

Очень хорошо для очистки организма начинать день с воды с лимоном (теплой или комнатной температуры), 1–3 стакана натощак. Сам лимон кислый, но он убирает кислоту из организма.

Двигаться

Весной очень важно двигаться. Иногда кажется: так тепло, хочется на скамейке посидеть, но лучше прогуляться. Можно пойти на йогу, пробежаться, проехаться на велосипеде. Важно, чтобы это было постоянно, а не по выходным. Каждый день должны быть какие-то движения.

Кунжутное масло

Хорошо делать массаж кунжутным маслом, хоть этот совет больше для зимы. После массажа очень важно принять душ. Полоскать рот кунжутным маслом тоже здорово, но это работает со временем – нужно полоскать 40 дней по 10–15 минут. Так работает аюрведа, чуть-чуть в противоположность нашей медицине, где всё обещают сразу. Эффект от постоянной практики более сильный.

И странное упражнение

Есть хорошее упражнение, в аюрведе оно называется «вамана», а в йоге – «кунжал крия». Но решайте сами, нужно ли оно вам. Итак: пьем воду с солью – литр или полтора, чайная ложка соли на литр воды. Быстро выпиваем над раковиной – и потом возвращаем тем же путем. Это для очистки желудка. Можно еще массаж языка сделать, чтобы точно вся вода вышла. После процедуры нужно полежать, есть такая позиция в йоге – «шавасана»: просто полежите на спине 10–20 минут. Потом поешьте чего-нибудь легкого вареного (рис или овощи). Почувствуете легкость и прилив энергии.

Лариса Литвинко
фитотерапевт

– После зимы лучше не истощать организм, а поддержать его полезными веществами. Чтобы проводить чистки, лучше консультироваться со специалистами, которые подскажут, на какие органы нужно обратить больше внимания.

Отличное блюдо для завтрака – зеленая гречка: моете ее, сушите, можно немного раздробить в кофемолке (3 секунды достаточно) и с вечера залить водой или кефиром. Или без дробления, заливайте целиком – будет по вкусу похоже на орешки. Позавтракаете так месяц и почувствуете, что что-то изменилось. Гречка – продукт, который пока не может быть генномодифицированным, в ней нет веществ, которыми травят сорняки (сорняки в гречневом поле просто не растут), а витаминов и полезных микроэлементов – масса.

Общих рецептов с сочетаниями трав, пожалуй, нет: у каждого человека свои потребности и противопоказания. Вот, тебе, например, хорошо пить чай из корней лопуха и одуванчика, с шиповником и спорышом. Но не каждому спорыш подходит – его нельзя тем, у кого есть камни в желчном пузыре.

Витаминные добавки

В чай можно добавить одну почку елки или сосны, очень хорошо при авитаминозе. Сныть можно использовать в салаты или супы. Первые одуванчики (листочки) залить на полчаса соленой водой и использовать в салат или суп. Молодые листочки смородины тоже отлично добавить в чай, молодые клейкие листочки березы можно даже заготовить – отличное средство для чистки почек. Березовый лист – антивоспалительный: и легкие воспаления полечите, и почки промоете.

Топинамбур сейчас копают – он весной самый лучший. Особенно рекомендуется людям с сахарным диабетом – снижает уровень сахара в крови и регулирует работу поджелудочной железы. Помыть, залить холодной водой на несколько минут, а потом щеточкой почистить под проточной водой, натереть на терке и использовать в салат (с луком, укропом, петрушкой, сметаной или растительным маслом), но не делать впрок – в топинамбуре много железа, он темнеет. Достаточно один раз в день съесть такой салатик, а если мы имеем дело с сахарным диабетом – лучше два.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: